روابط اجتماعي يكي از مهم‌ترين نيازهاي هركدام از ما است. ما ذاتاً موجوداتي اجتماعي هستيم. و بسياري از كارهايمان با كمك‌گرفتن از ديگران انجام مي‌شود. به‌علاوه احساس تنهايي مي‌تواند آسيب‌هاي بسياري براي سلامت روحي ما داشته باشد. با همه اين‌ها بعضي از ما آداب برقراري روابط اجتماعي با ديگران را نمي‌دانيم؛ يا ضعف‌هايي در اين موضوع داريم. همين مسئله مي‌تواند مشكلات بسياري را در زندگي روزمره شما ايجاد كند. به همين خاطر بسيار مهم است كه راه‌هاي بهبود و تقويت روابط اجتماعي را بشناسيم. ما در اين مطلب سعي مي‌كنيم اين موضوع را بررسي كرده و راهكارهايي براي آن ارائه كنيم. اين نكته را نيز به‌خاطر داشته باشيد كه كمك‌گرفتن از يك مشاور متخصص مي‌تواند در اين زمينه بسيار مفيد باشد. براي دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: روابط اجتماعي | راه‌هاي بهبود و تقويت ارتباط اجتماعي

اهميت تقويت روابط اجتماعي

قبل از اينكه بخواهيم راه‌هاي تقويت روابط اجتماعي را بررسي كنيم بايد به يك سؤال پاسخ دهيم. آن هم اينكه اصلاً چرا بايد روابط اجتماعي‌مان را تقويت كنيم؟ خيلي از ما بدون داشتن اين روابط مشغول زندگي خود هستيم و با احساس تنهايي مشكلي نداريم. پس چرا بايد براي تغيير اين وضعيت تلاش كنيم؟ در پاسخ به اين سؤال بايد گفت كه تقويت روابط اجتماعي فوايد بسياري دارد. از جمله اين فوايد مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.

براي ارتقاي مهارت هاي آداب و معاشرت در زندگي كليك كنيد.

جلوگيري از تنهايي

اولين فايده روابط اجتماعي اين است كه شما را از تنهايي درمي‌آورد. تنهايي شايد براي بعضي از ما خوب و دوست‌داشتني به نظر برسد اما تحقيقات نشان داده است كه مشكلات بسياري از افسردگي گرفته تا دمانس و زوال عقل رابطه مستقيمي با احساس تنهايي دارند. به همين خاطر بسيار مهم است كه براي خروج از تنهايي برنامه‌ريزي كنيد.

دريافت كمك و حمايت ديگران

انسان ذاتاً موجودي اجتماعي است. اين يعني شما به‌تنهايي نمي‌توانيد همه كارهايتان را انجام بدهيد. وقتي با ديگران ارتباط داشته باشيد مي‌توانيد در بعضي از كارها روي كمك آنها حساب كنيد. به‌علاوه ارتباط با ديگران فقط به معناي كمك‌كردن در كارها نيست. شما از اين راه حمايت روحي و معنوي ديگران را نيز به دست مي‌آوريد. حمايت ديگران در روزهاي سختي و مشكلات مي‌تواند به كم‌شدن بار رواني مشكلات بسيار كمك كند.

افزايش اعتمادبه‌نفس در روابط اجتماعي

يكي از خوبي‌هاي برقراري روابط اجتماعي اين است كه اعتمادبه‌نفس شما را بالاتر مي‌برد. كساني كه نمي‌توانند به‌خوبي با ديگران ارتباط برقرار كنند معمولاً خودشان را ضعيف مي‌دانند. اما اينكه بتوانيد با ديگران ارتباط برقرار كنيد مهارتي است كه حتماً روي باور شما نسبت به خودتان نيز تأثير خواهد گذاشت.

آشنا شدن با تجربه‌هاي تازه

هيچ‌كس از تنهايي چيزي ياد نمي‌گيرد! شما از راه برقراري ارتباط با ديگران است كه پخته‌تر مي‌شويد. هر فردي كه با او ارتباط برقرار مي‌كنيد دنيايي از تجربه‌ها است كه از اين طريق با آن آشنا مي‌شويد. در حقيقت از طريق روابط اجتماعي شما چيزهايي را ياد مي‌گيريد كه شايد هرگز خودتان تجربه نكرده باشيد. و همين موضوع باعث رشد و پختگي شما خواهد شد.

راه‌هاي بهبود و تقويت ارتباط ها و روابط اجتماعي

1- از صحبت‌كردن نترسيد

بسياري از كساني كه در روابط اجتماعي ضعيف هستند از اين شكايت مي‌كنند كه توانايي شروع صحبت با ديگران را ندارند. آنها تصور مي‌كنند حرف‌هايشان براي ديگران غير جالب و خسته‌كننده خواهد بود. به همين خاطر ترجيح مي‌دهند سكوت كنند. همين سكوت تبديل به دليلي مي‌شود براي اينكه شما بيش از قبل در تنهايي خود فرو برويد. پس اگر به دنبال راهي براي تقويت روابط اجتماعي‌تان هستيد اولين قدم اين است كه از حرف‌زدن نترسيد. با ديگران صحبت كنيد؛ و راجع به هر موضوعي نظرات خود را بيان كنيد.

2- روابط اجتماعي | از موضوعات ساده شروع كنيد

خيلي‌ها مي‌گويند دلشان مي‌خواهد با ديگران صحبت كنند اما نمي‌دانند چه‌طور بايد سر صحبت را باز كنند. در جواب اين افراد بايد بگوييم كه بهترين راه اين است كه از موضوعات ساده شروع كنيد. گفت‌وگو راجع به آب‌وهوا، ترافيك يا مسائلي ازاين‌دست هميشه مي‌توانند شروع خوبي براي يك صحبت باشند. لازم نيست كه صحبت‌كردن را از موضوعات بسيار جدي و فلسفي شروع كنيد. از چيزهايي صحبت كنيد كه همه انسان‌ها وقتي به هم مي‌رسند مطرح مي‌كنند.

3- ساده و روان صحبت كنيد

يكي از نكاتي كه در صحبت‌كردن بايد به آن توجه كنيد اين است كه ساده و به زبان خودماني حرف بزنيد. شما در يك كنفرانس بين‌المللي سخنراني نمي‌كنيد. تنها قرار است با يك نفر ارتباط برقرار كنيد. پس بهتر است اين كار را به زبان خودتان انجام بدهيد. صحبت‌كردن با كلمات سخت باعث مي‌شود طرف مقابل هم احساس كند كه بايد همين‌طور با شما صحبت كند. و اين باعث مي‌شود كه بسياري از آنها از برقراري ارتباط با شما منصرف شوند.

4- از سؤال‌هاي باز پاسخ استفاده كنيد

اينكه بتوانيد در طول صحبت‌هايتان سؤال‌هايي هم بپرسيد بسيار مفيد است. با استفاده از اين راهكار شما ديگران را در صحبت‌هاي خودتان شريك مي‌كنيد. بااين‌حال موضوعي كه بسيار مهم است اين است كه ترجيحاً از سؤال‌هاي بسته پاسخ استفاده نكنيد. سؤال‌هاي بسته پاسخ آنهايي هستند كه جواب‌هاي يك‌كلمه‌اي مانند بله و خير دارند. اين موضوع باعث مي‌شود گفت‌وگوي شما و طرف مقابل خيلي زود تمام شود. تا جايي كه مي‌توانيد از سؤال‌هايي استفاده كنيد كه طرف مقابل را به صحبت‌كردن و بيان نظراتش جلب كند.

5- گوش‌دادن فعال و همدلي كردن

برقراري روابط اجتماعي فقط به اين معني نيست كه شما بتوانيد با ديگران صحبت كنيد. گوش‌كردن به صحبت‌هاي ديگران نيز بخش مهمي از ارتباط با آنهاست. راجع به هر موضوعي كه صحبت مي‌كنيد بهتر است زماني را هم سكوت كنيد و اجازه دهيد ديگران نظرشان را بيان كنند. سعي كنيد نظر و احساس آنها را متوجه شويد و به‌خوبي به آن واكنش نشان دهيد. اينكه طرف مقابل احساس كند شما نظرش را فهميده‌ايد مي‌تواند در رابطه شما بسيار تأثيرگذار باشد.

6- روابط اجتماعي | به زبان بدنتان توجه داشته باشيد

بخشي از صحبت‌هاي شما حالت‌هاي بدن و صورتتان است. همين حالت‌ها هستند كه بيان مي‌كنند شما راجع به يك مسئله، جدي هستيد يا شوخي مي‌كنيد. به‌علاوه زبان بدنتان به‌خصوص زماني كه به صحبت‌هاي ديگران گوش مي‌دهيد مي‌تواند كمك‌كننده باشد. پس روي اين موضوع تمرين كنيد.

7- ارتباطات جديد ايجاد كنيد

اگر مي‌خواهيد روابط اجتماعي‌تان را بهبود ببخشيد يك راه‌حل اين است كه ارتباطات جديد ايجاد كنيد. اين كار باعث مي‌شود شما با مجموعه‌اي از روابط و شرايط جديد آشنا شويد؛ و بتوانيد دوستان جديدي براي خودتان پيدا كنيد. پس هرگز از اينكه خود را در معرض روابط جديد قرار دهيد خودداري نكنيد.

8- از دوستان خود خبر بگيريد

اينكه شما در يك جمع خوب صحبت كنيد فقط قسمت اول برقراري روابط اجتماعي است. براي داشتن يك رابطه جدي و قوي شما بايد بتوانيد ارتباطات خود را حفظ كنيد. بهترين راه براي اين كار اين است كه از دوستان خود خبر بگيريد. با يك پيامك، تماس تلفني يا حتي قرار گذاشتن براي يك ديدار جديد مي‌توانيد اين كار را بكنيد. اين رفتار باعث مي‌شود شما تبديل به يكي از دوستان طرف مقابل بشويد.

9- روابط اجتماعي | صبور باشيد

اگر مي‌خواهيد روابط اجتماعي خود را گسترش بدهيد بايد اين كار را با اهداف كوچك شروع كنيد. براي مثال ابتدا با خودتان قرار بگذاريد كه در يك قرار دونفره يا سه‌نفره شركت كنيد. سپس اين برنامه را به‌تدريج گسترش دهيد. يادتان باشد هيچ‌كس نمي‌تواند از روز اول به آخرين پله از موفقيت برسد.

اهميت مشاوره

برقراري روابط اجتماعي هميشه هم كار ساده‌اي نيست. گاهي اوقات شما درگير باورهاي منفي هستيد كه نمي‌گذارند به‌راحتي با ديگران ارتباط برقرار كنيد. يا شايد مشكلاتي مثل نداشتن اعتمادبه‌نفس، يا ترس از طردشدن را داشته باشيد. در اين شرايط بهترين كار اين است كه از يك مشاور متخصص كمك بگيريد. مشاورين به شما كمك خواهند كرد تا دلايل مشكل خود را پيدا كنيد؛ و سپس راه‌هايي را براي برطرف‌كردن آن به شما آموزش مي‌دهند. تغيير باورها، كمك براي بالابردن اعتمادبه‌نفس و همين‌طور آموزش مهارت‌هاي صحبت‌كردن با ديگران از جمله برنامه‌هايي هستند كه يك مشاور متخصص براي شما خواهد داشت.

براي دريافت مشاوره در زمينه مهارت هاي اتباطي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سؤالات متداول